Los alimentos ricos en fibra incluyen:
1. Frutas: manzanas, peras, fresas,
plátano
2. Vegetales: verduras de hoja
verde, como espinacas y brócoli, así como verduras de raíz, como zanahorias y
remolachas
3. Granos enteros: pan integral, arroz integral, avena
4. Legumbres: frijoles, lentejas,
guisantes
5. Nueces y semillas: semillas de
chía, lino, cáñamo y nueces como nueces de macadamia y almendras
Es importante incluir alimentos ricos en fibra en
su dieta ya que la fibra ayuda a mantener la salud del corazón, promueve la
digestión adecuada y puede ayudar a controlar el peso corporal. Además, la
fibra puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y puede ser
beneficiosa para personas con diabetes.
PABLO VIVANCO DÍAZ
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