ALGUNAS RECOMENDACIONES
Para bajar de peso de manera saludable, es
importante llevar a cabo cambios en la dieta y en el estilo de vida. Algunos
alimentos saludables que pueden ayudarle a bajar de peso son:
1. Frutas y verduras: son ricos en
nutrientes y bajos en calorías y grasas.
2. Proteínas magras: como pollo,
pescado y tofu, pueden ayudar a mantener el músculo mientras se pierde peso.
3. Granos enteros: como el arroz
integral, el pan integral y la quinua, son más nutritivos y satisfactorios que
los granos refinados.
4. Lácteos bajos en grasa: como
leche y yogur, pueden proporcionar proteínas y calcio sin la cantidad de grasa
de los lácteos enteros.
5. Frutos secos y semillas: como las
nueces, las semillas de chía y la linaza, pueden proporcionar una buena fuente
de proteínas y grasas saludables.
Es importante recordar que la pérdida de peso se logra a través de una
combinación de una dieta saludable y ejercicio regular. También es importante
hablar con un médico o un profesional de la salud antes de hacer cambios
significativos en la dieta o el estilo de vida.
PABLO VIVANCO DÍAZ
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