EL ALCOHOL EN LA ADOLESCENCIA

 EL ALCOHOL EN LA  ADOLESCENCIA

El consumo de alcohol entre los adolescentes puede tener graves consecuencias para su salud y su desarrollo. Algunas de las posibles consecuencias incluyen:

1. Problemas de salud física: El consumo de alcohol afecta el funcionamiento del cuerpo y puede causar problemas como trastornos del sueño, trastornos digestivos, daño en el hígado y en el cerebro, y aumento del riesgo de sufrir enfermedades como el cáncer.
2. Problemas de salud mental: El consumo de alcohol está asociado con trastornos mentales como la depresión y el trastorno de ansiedad, y también puede agravar síntomas existentes de trastornos mentales.
3. Problemas en el rendimiento escolar: El consumo de alcohol puede afectar la capacidad de un adolescente para concentrarse y aprender, lo que puede afectar su rendimiento escolar.
4. Problemas de conducta: El consumo de alcohol puede llevar a comportamientos peligrosos o inapropiados, como conducir bajo los efectos del alcohol o tener relaciones sexuales sin protección.
5. Problemas legales: El consumo de alcohol por parte de los adolescentes es ilegal y puede llevar a consecuencias legales graves, como multas o encarcelamiento.

Hay varias razones por las que los adolescentes pueden sentir la tentación de consumir alcohol. Algunas posibles causas incluyen:

1. Presión de los pares: Los adolescentes pueden sentir presión para consumir alcohol para encajar con sus amigos o grupo social.
2. Curiosidad: Los adolescentes pueden estar curiosos acerca de los efectos del alcohol y querer experimentar.
3. Baja autoestima: Los adolescentes con baja autoestima pueden sentirse atraídos por el alcohol porque creen que les ayudará a relajarse o sentirse mejor consigo mismos.
4. Problemas familiares o personales: Los adolescentes que están pasando por problemas en casa o con sus amigos pueden sentirse tentados a consumir alcohol como una forma de escapar o de manejar el estrés.

PVD

CONSECUENCIAS DE CONSUMIR GASEOSAS

 

LAS CONSECUENCIAS DE CONSUMIR EN EXCESO LAS GASEOSAS

El consumo excesivo de gaseosas puede tener una serie de consecuencias negativas para la salud. Algunas de las posibles consecuencias incluyen:

1. Aumento de peso: Muchas gaseosas contienen grandes cantidades de azúcares añadidos y calorías vacías, lo que puede contribuir al aumento de peso si se consumen con frecuencia.

2. Riesgo de diabetes: El consumo excesivo de bebidas azucaradas, como las gaseosas, puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Problemas dental: El azúcar y los ácidos en las gaseosas pueden dañar el esmalte de los dientes y aumentar el riesgo de caries dental.

1. Enfermedades del corazón: Algunos estudios han sugerido que el consumo excesivo de bebidas azucaradas, incluyendo las gaseosas, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

2. Problemas de salud mental: El consumo excesivo de gaseosas puede estar asociado con un mayor riesgo de trastornos mentales, como la depresión y el trastorno bipolar.

Es importante tener en cuenta que estos efectos pueden variar según la marca y el tipo de gaseosa que se consuma. Es recomendable limitar el consumo de gaseosas y optar por bebidas más saludables, como agua o leche.

PROF. PVD

LAS MENESTRAS RICO EN PROTEÍNA, FIBRA Y OTROS

LAS MENESTRAS RICOS EN PROTEÍNAS, FIBRAS Y OTROS

 Las menestras son una fuente importante de nutrientes y pueden ser beneficiosas para la salud de varias maneras:

1. Son ricas en proteínas: Muchas menestras, como las lentejas, las judías pintas y las habas, son ricas en proteínas. Esto las convierte en una opción de alimento vegetariano para aquellos que no consumen carne.

2. Son ricas en fibra: Las menestras también son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.

3. Pueden ayudar a controlar el peso: Las menestras tienen un alto contenido en fibra y proteínas y son bajas en calorías, lo que las hace beneficiosas para aquellos que quieren controlar su peso.

Pueden ser beneficiosas para la salud cardiovascular: Algunas menestras, como las lentejas, son ricas en hierro y folato, dos nutrientes que pueden ser beneficiosos para la salud cardiovascular.

En resumen, incluir menestras en la dieta puede ser beneficioso para la salud debido a su alto contenido en proteínas, fibra y otros nutrientes importantes.

PROF. PABLO VIVANCO DÍAZ

ALIMENTO SALUDABLE PARA ADOLESCENTES - ESTUDIANTES

ALIMENTO SALUDABLE PARA ADOLESCENTES - ESTUDIANTES

 Los estudiantes de secundaria necesitan una alimentación saludable para poder rendir al máximo en sus actividades académicas y físicas. Algunas opciones saludables de comida para los estudiantes de secundaria incluyen:

Frutas frescas: bananas, manzanas, naranjas, fresas, etc.

1. Verduras: brócoli, espinacas, zanahorias, etc.

2. Proteínas: pollo, carne, pescado, frijoles, etc.

3. Granos enteros: pan integral, arroz integral, avena, etc.

4. Lácteos: leche, queso, yogur, etc.

Es importante tratar de evitar alimentos procesados y altos en grasas y azúcares, ya que pueden afectar la concentración y el rendimiento académico. También es importante recordar tomar suficiente agua durante el día para mantenerse hidratado.

PROF. PABLO VIVANCO DÍAZ

POEMA AL MAÍZ

 El maíz es un grano mágico,

que en el campo crece con tanto énfasis.

Con sus hojas verdes y suaves,

parece un árbol lleno de sabores.

Es el rey de los granos,

pues en él se encuentran muchos nutrientes.

Es rico en fibra y en proteínas,

y además tiene muchas vitaminas.

En el maíz encontramos elote,

que es una delicia para todos los palotes.

Es un alimento versátil y nutritivo,

que se puede preparar de muchas maneras diferentes.

El maíz es el corazón de la cocina peruana,

y en el mundo entero es una verdadera fiesta.

¡Viva el maíz, el grano más importante

que siempre está presente en nuestra mesa!

PROFESOR: PABLO VIVANCO DÍAZ

VARIEDADES DE PAPA EN EL PERÚ

 El Perú es un país con una gran variedad de papas, ya que es uno de los principales productores de esta verdura en América del Sur. Algunas de las variedades más conocidas de papas del Perú son:

• Papa Blanca: Es una de las variedades más comunes y se caracteriza por tener una piel y pulpa blancas. Es una papa suave y se utiliza a menudo para hacer puré y guisos.
• Papa Canchán: Es una variedad de papa de piel rojiza y pulpa anaranjada. Es más firme que la papa blanca y se utiliza a menudo para preparar papas fritas y papas a la huancaína.
• Papa Huayro: Es una variedad de papa de piel amarilla y pulpa anaranjada. Es más pequeña que otras variedades y se utiliza a menudo para preparar ceviche y otras preparaciones a base de papas.
• Papa Negra: Es una variedad de papa de piel y pulpa oscuras. Es más dulce que otras variedades y se utiliza a menudo para preparar platos a base de papas.
• Papa Oro: Es una variedad de papa de piel amarilla y pulpa anaranjada. Es más firme que otras variedades y se utiliza a menudo para preparar papas fritas y guisos
• 
  
  
  
  
  
• PROF. PABLO VIVANCO DÍAZ

POEMA A LA PAPA

 La papa es un vegetal

que en el plato se convierte en un rival

de todos los demás alimentos,

pues su sabor es tan dulce y su aroma tan potente.

Es versátil y nutritiva,

y en todas las formas es muy activa.

Frita, cocida, al horno o en puré,

siempre es un plato que alegra.

Es una amiga de todos,

pues no discrimina a nadie.

Es un alimento accesible y económico,

que siempre está dispuesto a dar un poco más.

¡La papa es un tesoro culinario

que siempre está presente en nuestro diario!

PROF. PABLO VIVANCO DÍAZ